6 thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng
- Được viết ngày Thứ hai, 17 Tháng 4 2023 10:40
Bánh mì trắng ăn kèm xúc xích, nước ép trái cây không phải là những thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng giảm cân.
1. Ngũ cốc có đường
Ngũ cốc ăn liền thường chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Kelli McGrane, ngũ cốc ăn sáng có đường không phải thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng. Chúng thường được làm từ bột tinh chế, chứa ít chất xơ, nghèo protein và nhiều đường, có thể gây tăng đường huyết nhanh, khiến bạn thấy đói nhanh, khó giảm cân.
2. Xúc xích
Chuyên gia Roxana Ehsani chỉ ra xúc xích chứa nhiều muối, dễ làm tăng huyết áp và chất béo bão hòa làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Xúc xích được làm từ thịt xay, mỡ, gia vị, hương liệu và chất kết dính, cung cấp lượng calo cao, không phải là lựa chọn bổ dưỡng cho bữa sáng.
3. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng ăn kèm xúc xích, thịt nguội không phải là bữa sáng lành mạnh.
Bánh mì trắng là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Mức năng lượng tăng nhanh sau khi ăn nhưng cũng sụt giảm nhanh khiến bạn thấy đói và thèm ăn nhiều hơn. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn bánh mì nguyên cám thay cho bánh mì trắng.
4. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây là thực phẩm lành mạnh, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, khi trái cây ép lấy nước, chúng bị loại bỏ rất nhiều chất xơ. Chuyên gia dinh dưỡng Amy Shapiro chỉ ra một cốc nước cam thêm đường cung cấp tới 300 calo. Thay vì uống nước ép, bạn nên xay sinh tố. Sinh tố giữ được tất cả chất xơ tự nhiên từ thực vật, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
5. Bánh ngọt
Bánh ngọt thường được làm từ ngũ cốc tinh chế, thiếu vitamin, khoáng chất và chất xơ, ít protein, khiến bạn nhanh đói. Hàm lượng đường cao trong bánh ngọt làm tăng nguy cơ béo phì, hội chứng chuyển hóa, tiểu đường type 2 và các bệnh khác.
6. Granola
Granola chứa hàm lượng protein và chất xơ thấp, không phải là lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng.
Granola được làm từ các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, yến mạch cùng nho đen, nho vàng. Granola nghe có vẻ là bữa sáng lành mạnh nhưng chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra một thanh granola chỉ cung cấp khoảng ba g chất xơ, lại chứa rất nhiều đường. Hàm lượng protein thấp trong granola chứng tỏ đây không phải là lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng.
Theo Eatthis/Ngoisao.net
* Nguồn: https://ngoisao.vnexpress.net/6-thuc-pham-khong-nen-an-vao-bua-sang-4594214.html
Tin liên quan khác
Tin mới hơn
- 7 loại nước người tiểu đường có thể uống thường xuyên - 10/05/2024 09:42
- Hoa Thiên Phú - Trà giải độc giúp gan, thận luôn khỏe mạnh - 17/01/2024 08:45
- Lời Cảnh Báo: Thử thách ăn uống - trào lưu gây hại sức khỏe - 22/12/2023 08:30
- Bài tập Pilates trên thảm 2 trong 1 giúp bạn có hình thể đẹp - 31/10/2023 08:11
- Lời Cảnh Báo: Ngộ độc do tiêm botulinum để làm đẹp - 28/09/2023 11:08
Tin cũ hơn
- 4 biểu hiện của bàn chân 'bắt' ra bệnh mỡ máu cao - 01/03/2023 08:26
- Điều gì xảy ra khi chơi điện thoại trước lúc ngủ? - 24/02/2023 03:17
- Lương y tiết lộ 3 loại rau chính là 'siêu thực phẩm' bổ máu, 'rẻ hơn thịt, bổ hơn thuốc' - 21/02/2023 07:41
- 6 thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng thể nhưng lại ăn mòn răng - 06/02/2023 08:14
- Thanh lọc cơ thể bằng trà xanh, nước dừa - 03/02/2023 09:15