8 mẹo giúp bạn quên đi cơn thèm ăn khi cần giảm cân

Chụp hình đồ ăn đăng lên mạng xã hội cũng là một cách giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Đi bộ

Đôi khi bạn cảm thấy thèm ăn không phải do đói mà do vị giác bị kích thích, có thể là vì ngửi thấy mùi một món ăn ngon hoặc nhìn thấy ai đó đang ăn uống ngon lành. Lúc này, hãy đi bộ khoảng 15 phút để tránh xa nguồn gây kích thích, đồng thời tiêu hao một phần năng lượng.

Uống nước thật chậm

Thưởng thức tách trà một cách chậm rãi giúp bạn vượt qua cơn đói dễ dàng hơn.

Nhâm nhi một chút thức uống, có thể là nước lọc, hoặc thưởng thức một tách trà giúp dạ dày được lấp đầy, bạn sẽ không còn thấy đói nữa.

Tìm một việc gì đó khiến bạn bận rộn

Cơn đói ập tới khi bạn đang rảnh rỗi, không có việc gì để làm. Hãy tập trung làm một việc gì đó như xử lý email hay đọc sách để khiến cảm giác đói biến mất.

Chơi game

Bạn đã nghe thấy rất nhiều trường hợp chơi game đến quên ăn quên ngủ. Sự thật là việc chơi game có thể khiến bạn tập trung cao độ, từ đó, không còn cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tình huống, không nên lạm dụng.

Nhai kẹo cao su

Kẹo cao su hương hoa quả thơm ngọt vừa giúp bạn thoả mãn vị giác, vừa thoả mãn cảm giác được nhai nuốt thứ gì đó mà không gây tăng cân.

Đăng hình ảnh món đồ ăn bạn thèm lên mạng xã hội

Ngắm nhìn hình ảnh món ăn ngon giúp bạn "no con mắt".

Nghe có vẻ không liên quan nhưng cách này thực sự giúp làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Hành động này như một cách đánh lừa thị giác, tạo cho bạn cảm giác bạn đã được ăn món này rồi. Ngắm nhìn hình ảnh món ăn này giúp bạn phần nào "no con mắt".

Ngửi mùi nước hoa

Cũng giống như việc đăng hình đồ ăn để thoả mãn thị giác, ngửi mùi nước hoa giúp thoả mãn về mặt khứu giác. Hương nước hoa ngọt ngào giúp bạn có cảm giác như vừa được thưởng thức một món ăn thơm ngon.

Chợp mắt một lát

Khi ngủ, bạn sẽ không còn biết mình no hay đói nữa. Vì vậy, nếu thấy đói mà có thể ngủ, hãy chợp mắt khoảng 15 phút để cơn đói tiêu tan.

Theo Ngoisao.net