Các chuyên gia dinh dưỡng và y tế luôn khuyên rằng uống nước chanh ấm trước khi ăn sáng là rất có lợi cho sức khỏe. Đây là cách hiệu quả nhất để giữ cho cơ thể không bị thiếu nước cũng như loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Chanh cũng là một nguồn cung cấp canxi, kali, sắt, magie, vitamin A, C và B, chất xơ pectin, carbohydrate, protein tuyệt vời. 

Các loại acid citric trong chanh có tính kháng khuẩn mạnh và đặc tính kháng virus để cải thiện hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh. Để chuẩn bị một ly nước chanh rất đơn giản, không mất nhiều thời gian. Bạn chỉ cần vắt một nửa quả chanh vào ly nước tinh khiết và tùy khẩu vị để thêm lượng mật ong vừa đủ. Theo bài viết đăng trên trang healthyfoodteam, việc duy trì thói quen uống một cốc nước chanh ấm trước khi ăn sáng mỗi ngày có thể đem đến 10 tác dụng tuyệt vời sau:

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Chanh có khả năng kích thích tiết mật tốt hơn, từ đó cải thiện tiêu hóa. Nếu uống nước chanh thường xuyên, bạn có thể loại bỏ được độc tố và các chất có hại trong cơ thể, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa.

2. Giúp giảm cân

Trong chanh cũng chứa một lượng sợi pectin có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn. Điều này cho phép bạn kiểm soát những gì bạn ăn và số lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng giảm đi. Hơn nữa, sự kết hợp của chanh với nước ấm, mật ong còn tạo ra môi trường kiềm trong dạ dày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

3. Làm sạch da

Một ly nước chanh ấm với những lát chanh trước khi ăn sáng sẽ làm sạch máu của bạn và cải thiện quá trình tái tạo da.

4. Kích thích hệ thống miễn dịch

Thường xuyên dùng nước chanh làm tăng khả năng đồng hóa sắt của cơ thể, giúp hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, vitamin C từ chanh sẽ bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm.

5. Giúp hơi thở thơm tho

Chanh có khả năng làm sạch miệng bằng cách kích thích sự tiết nước bọt, phá hủy các vi khuẩn gây hôi miệng.

Nước chanh ấm pha chút mật ong sẽ làm tăng đáng kể năng lượng cho cơ thể, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ảnh: Lemonwaterguide.

6. Cân bằng độ pH

Một ly nước chanh ấm có thể điều chỉnh độ pH trong cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm.

7. Tăng năng lượng

Chanh rất giàu vitamin B và C, phốt pho và các protein có thể tăng đáng kể năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nó sẽ làm mới và nuôi dưỡng cơ thể của bạn.

8. Giảm viêm họng

Thành phần trong chanh có tác dụng kháng khuẩn mạnh và do đó rất lý tưởng cho việc chống nhiễm trùng viêm họng và viêm amidan. Uống một ly nước chanh ấm trước khi ăn sáng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bị nhiễm trùng cổ họng.

9. Kiểm soát huyết áp cao

Chanh có thể làm sạch hệ thống bạch huyết và duy trì độ ẩm thích hợp. Do hàm lượng kali cao nên chanh cũng giúp bạn giảm căng thẳng và có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, chanh còn cải thiện hoạt động tinh thần và kiểm soát huyết áp.

10. Làm sạch đường tiết niệu

Sự kết hợp giữa nước ấm và chanh có tính chất lợi tiểu tự nhiên mà hiệu quả, giúp làm sạch vi khuẩn khỏi đường tiết niệu. Ngoài ra, uống nước chanh còn kích thích sản xuất nước tiểu và điều chỉnh độ pH, ngăn ngừa sự sinh sôi của vi khuẩn có hại.