Giảm 10kg trong 10 ngày với thực đơn trứng và táo

Một thực đơn ăn kiêng rất thích hợp để thanh lọc cơ thể.

Để có thân hình đẹp, ngoài tập luyện, bạn cần biết cách kết hợp các phương pháp ăn uống

Đã là những cô nàng mê tập gym và ham ăn kiêng thì ít nhiều đều không thể bỏ qua phần detox. Thi thoảng, sau những tháng ngày miệt mài ép cơ thể theo một chế độ ăn nhất định, bạn cần dành cho chính mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định, không phải bằng việc ăn uống thoả thích, mà bằng việc thanh đạm khẩu phần ăn để thải bớt các độc tố. Quá trình này đồng thời cũng giúp các cơ quan chủ chốt của quá trình tiêu hoá nghỉ ngơi và cân bằng lại.

Thực đơn này chỉ có thể áp dụng tối đa 10 ngày, và không phải là phương pháp giảm cân lâu dài các cô nàng nên tác dụng. Sau 10 ngày, bạn cũng nên cẩn thận với cảm giác thèm ăn có thể khiến bạn tăng cân gấp đôi số đã giảm. Tuy nhiên, khi có chế độ luyện tập hợp lý, đây là một thực đơn cực kì phù hợp khi bạn cảm thấy cơ thể đã quá nặng nề.

Bữa sáng

3 quả trứng luộc hoặc 1 bát ngũ cốc

Đây là bữa sáng điển hình bạn có thể áp dụng: sữa chua không đường + hoa quả, trứng luộc và 1 tách trà

Bữa trưa

3 quả trứng luộc

1 quả táo

1 cốc trà xanh (hoặc có thể thay bằng trà cúc/ nước detox)

Thay vì trứng luộc đơn thuần, áp dụng các công thức salad với trứng khác nhau để có thực đơn đa dạng hơn

Thay trà bằng nước detox cũng là cách mát gan và thanh lọc cơ thể tốt

Bữa xế

1 quả táo

1 cốc trà xanh

Các loại rau, salad, củ quả như cà rốt, salad rau trộn với sốt không đường không béo, dưa chuột...

Đây là bữa trước khi tập nên bạn cần chú ý ăn khoảng 1h trước khi tới phòng gym

Bữa tối

1 bát ngũ cốc/cháo yến mạch kèm các loại hoa quả, hạt để tốt hơn cho hệ tiêu hoá

Nhớ mix các loại ngũ cốc/cháo yến mạch với hoa quả để có hương vị đa dạng hơn

Bữa đêm

1 tách trà xanh khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Nếu bạn không phải người nghiện chất kích thích trong trà, hãy pha loãng ra hoặc uống các loại khác như trà hoa cúc, trà atiso ấm...

Chống lại cơn... đói

Với cách ăn kiêng này, bạn sẽ thấy ... hoa mắt vì đói. Những lúc đó, luôn chuẩn bị theo người các loại củ quả tươi như cà rốt, dưa chuột, cà chua, các loại quả không quá ngọt như dâu tây, blueberries hoặc các loại hạt để nhâm nhi với liều lượng không quá 200g một ngày. Đồng thời, uống thật nhiều nước và nước chanh không đường có thể là một cách hữu hiệu để chống cơn đói.

Chỉ sau vài ngày, cơ thể bạn sẽ quen và sẽ không còn quá đam mê với đồ ăn nữa.

Những cơn đau khi tập không đáng sợ bằng những cơn hoa mắt khi đói!

Theo Dân Việt

ăn kiêng

giảm cân

táo

thanh lọc

trứng