Bị mụn trứng cá, nên ăn gì và kiêng gì?

Mụn luôn là nỗi lo của phái đẹp. Tuy nhiên với chế độ ăn uống hợp lý thì không lý do gì phải sợ mụn quay trở lại. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn và cần tránh để có làn da đẹp.

Ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ khiến làn da tăng bài tiết chất nhờn - nguyên nhân gây nên mụn ở da - Ảnh: Internet

Thực phẩm không nên ăn khi bị mụn trứng cá:

Thực phẩm cay nóng

Chế độ ăn uống không hợp lý như ăn nhiều chất cay nóng tuy không phải là nguyên nhân chính, nhưng nó lại chính là tác nhân khiến mụn nặng thêm, mọc nhiều hơn.

Nguyên nhân là do những thức ăn này làm giảm quá trình thanh nhiệt thải độc trong cơ thể, ảnh hưởng tới cân bằng sinh lý da, gây nên tình trạng mụn.
Tôm

Tôm chứa chất gây dị ứng, gây ra mụn và phát ban trên da. Mặt khác, tôm còn chứa hàm lượng cao chất iốt, càng không tốt cho da. Vỏ tôm có thể kích hoạt các điều kiện của mụn trứng cá.

Dầu ăn đã qua chế biến

Khi dầu bị đun nóng nhiều lần, thành phần hoá học sẽ thay đổi: vitamin A, E và một số chất dinh dưỡng trong dầu bị phá hủy và sẽ xuất hiện một số chất độc như aldehyde, fatty acid oxide…

Những chất này, khi đi vào cơ thể, sẽ phá hủy các men tiêu hóa làm khó tiêu, gây nhức đầu, chóng mặt, đau bụng, tiêu chảy, huyết áp tăng cao… Khi cơ thể tích tụ độc mà không được đào thải thì việc mụn trứng cá xuất hiện cũng là lẽ đương nhiên.
Thực phẩm có lượng đường cao

Những thực phẩm có lượng đường cao nằm trong danh sách các thực phẩm gây mụn trứng cá. Đường dưới mọi hình thức có thể gây ra đột biến kích thích tố sản xuất mụn. Để có được làn da sạch mụn trứng cá, bạn phải hạn chế ở mức thấp nhất những thực phẩm có đường.

Thực phẩm nên ăn khi bị mụn trứng cá:

Cá

Cá chứa nhiều chất béo omega 3 và axit béo rất tốt cho cơ thể và làn da. Ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn mau lành. Ăn cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết sẽ giúp da được cung cấp lượng omega 3 dồi dào để chiến đấu với các đốm mụn.

Rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi, trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, canh, táo, lê,… là những loại thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể kết hợp việc điều trị mụn hiệu quả.

Làn da cũng được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, trở nên mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm chứa kẽm

Trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào, làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả, trả lại làn da sạch mụn nhanh chóng.

Bên cạnh đó, trong các loại ngũ cốc như đậu nành, vừng, đậu phộng… còn chứa axit béo không no, vitamin E có tác dụng bảo vệ làn da, tạo độ đàn hồi, chống lão hóa, giúp da mịn màng.

Uống nhiều nước

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ và giúp đào thải độc tố hiệu quả. Uống đủ nước giúp da dẻ mịn màng, dưỡng ẩm, loại bỏ chất thải, chất độc hại, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Còn gì đơn giản hơn việc chỉ cần uống 2, 5 lít nước mỗi ngày để cho làn da đẹp phải không nào?

Theo Quỳnh Anh/motthegioi.vn

chế độ ăn

mụn

thực phẩm làm đẹp da