10 lý do bạn nên dành ít nhất 30 phút đạp xe mỗi ngày
- Được viết ngày Chủ nhật, 21 Tháng 1 2018 12:04
Đạp xe giúp giảm căng thẳng, tăng sức chịu đựng, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ ung thư.
Giảm căng thẳng
Đạp xe cùng người thân, bạn bè giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
Đạp xe giúp giải phóng năng lượng, ngăn ngừa lo lắng và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Nếu có bạn đạp xe cùng, hiệu quả giải tỏa căng thẳng sẽ còn cao hơn.
Cải thiện trí nhớ
Đạp xe đạp giúp tái tạo các tế bào não mới trong vùng hippocampus - vùng chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Nó làm tăng ô xy và lưu lượng máu đến các tế bào não, kích thích và tái tạo thụ thể, thậm chí có thể phòng bệnh Alzheimer.
Tăng khả năng chịu đựng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạp xe giúp tăng mức năng lượng cho cơ thể, nhờ đó, bạn sẽ ít thấy mệt mỏi hơn.
Giảm đau nhức xương khớp
Thường xuyên đạp xe giúp tăng cường cơ chân, khớp gối và hông. Đây là bài tập giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.
Giảm cân
Đạp xe là cách loại bỏ mỡ thừa toàn thân.
Đạp xe là cách loại bỏ mỡ thừa toàn thân hiệu quả. Khi đạp xe, cơ đùi được vận động mạnh mẽ, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, giảm mỡ thừa ở vùng bụng, đùi. Đây cũng là hoạt động tiêu hao calories hàng đầu.
Giảm dấu hiệu lão hóa
Nghiên cứu gần đây thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Stanford cho thấy bạn có thể giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách đi xe đạp thường xuyên.
Thúc đẩy vận động ruột
Đạp xe làm tăng tốc độ thở, kích thích sự co thắt của ruột, làm đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ ung thư ruột.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Khi đạp xe, tim sẽ đập nhanh hơn hơn tốc độ bình thường, tăng cường lượng máu đến tim, giúp cải thiện tình hình sức khỏe tim mạch. Đạp xe thường xuyên còn làm ổn định huyết áp.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đạp xe 30 phút mỗi ngày giúp giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Giảm nguy cơ ung thư
Đạp xe là một hoạt động thể thao cường độ cao, rất có ích trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư.
Theo India/ngoisao.net - 21/1/2018
Link nguồn: https://ngoisao.net/tin-tuc/lam-dep/bi-quyet/10-ly-do-ban-nen-danh-it-nhat-30-phut-dap-xe-moi-ngay-3700379.html
Tin liên quan khác
Tin mới hơn
- FAO: Đông Nam Á là điểm nóng lạm dụng kháng sinh - 02/02/2018 10:06
- Thêm một lợi ích của thực đơn kiểu Địa Trung Hải - 31/01/2018 07:37
- Ăn bao nhiêu đường 1 ngày là đủ? - 30/01/2018 05:00
- Tổng hợp cách làm một số món ngon từ rau củ quả để chống ngán trong dịp Tết - 30/01/2018 04:37
- Bị chứng tê tay chân nên chọn môn thể thao nào? - 28/01/2018 08:27
Tin cũ hơn
- Thời điểm nào tốt nhất cho việc tập thể dục? - 20/01/2018 01:40
- 'Thời điểm vàng' nên ăn sữa chua để có tác dụng tốt nhất, nhiều người chưa biết - 17/01/2018 08:44
- Tập thói quen này ngay từ đầu năm để cả năm khỏe mạnh - 14/01/2018 08:17
- Giới trẻ liên tiếp nhập viện do nghiện facebook, bác sĩ chỉ ra những dấu hiệu cần đi khám ngay - 12/01/2018 02:00
- Dùng oxy già để tẩy trắng lòng heo - 06/01/2018 09:36