Ăn kiêng 333 giúp idol Hàn có dáng mi nhon

Trong ngày, Lee Hi chỉ ăn ba bữa, mỗi bữa cách nhau ba tiếng, trước bữa sáng cô uống ba cốc nước khác nhau gồm nước lọc, nước chứa vitamin C và một cốc cà phê.

Lee Hi sinh năm 1996, từng nổi tiếng với bản hit 1,2,3,4 và được mệnh danh là "Adele Hàn Quốc" nhờ giọng hát cao vút đầy nội lực. Thời điểm mới gia nhập làng nhạc, do chiều cao khiêm tốn (1,57 m) nên vóc dáng Lee Hi có phần tròn trịa, mũm mĩm. Tuy nhiên, bằng nỗ lực tập luyện kết hợp chế độ ăn, ngoại hình Lee Hi ngày càng nuột nà với vòng eo săn chắc.

Lee Hi khi tham gia Kpop Star năm 2012.

"Điều quan trọng là phải tập thể dục chăm chỉ và có kế hoạch ăn uống phù hợp. Giảm cân phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn ăn uống ra sao", Lee Hi chia sẻ. Idol Hàn Quốc cũng từng cho biết có tạng người dễ lên cân nên rất cẩn thận trong chuyện ăn uống để kiểm soát cân nặng, vóc dáng.

Lee Hi đặt ra nguyên tắc 333 cho bản thân. Khi thức dậy vào buổi sáng, cô sẽ uống lần lượt ba cốc nước: một cốc nước lọc để đánh thức cơ thể, tiếp đó là nước uống chứa vitamin C, cuối cùng là một cốc cà phê. Sau khi uống hết ba cốc nước, cô mới bắt đầu ăn sáng.

Trong ngày, cô ăn ba bữa, khoảng cách giữa mỗi bữa là ba tiếng. Tổng thời gian ăn uống của cả ngày gói gọn trong sáu tiếng, còn lại chỉ uống nước để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và buộc đốt cháy mỡ thừa thành năng lượng.

Ngoại hình Lee Hi thay đổi hoàn toàn so với hồi mới debut.

Bữa sáng của Lee Hi bắt đầu vào khoảng 10h với một quả trứng luộc, hai quả dưa chuột, nửa quả bơ, một con cá nướng. Bữa trưa vào 13h thường chỉ có các món nhẹ nhàng như rau củ, trái cây ít đường. Lee Hi ăn tối lúc 16h, thường có món salad ức gà nhưng nêm nếm nhạt, ít gia vị, phần thịt gà chỉ bằng lòng bàn tay. Giữa các bữa, nếu đói, cô sẽ ăn nửa củ khoai lang hoặc cà chua bi, súp lơ xanh luộc... để bớt thèm ăn.

Bên cạnh chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Lee Hi cũng tích cực tập luyện. Cô thường dành khoảng 50 phút cho các bài tập cardio đốt mỡ như đi bộ, chạy, đạp xe... sau đó là 30 phút cho các bài tập dành riêng cho từng vùng cơ như mông, bụng, đùi, nhằm cải thiện độ săn chắc của cơ thể.

Có tạng người dễ tăng cân nên Lee Hi tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để duy trì vóc dáng.

Nữ idol cho biết cô có thói quen dùng một quả bóng massage lăn qua lại vai, cổ hoặc lòng bàn chân để tăng cường tuần hoàn máu, giúp thư giãn cơ thể sau khi tập luyện. Ngoài ra đây cũng là cách để cô "đánh lạc hướng" bản thân, hạn chế ăn vặt trong lúc xem TV.

Theo Yahoo/Ngoisao.net

* Nguồn: https://ngoisao.net/an-kieng-333-giup-idol-han-co-dang-mi-nhon-4377116.html

ăn kiêng

giảm cân

idol Hàn

Lee Hi