Trong những ngày “đèn đỏ”, hormone, nhiệt độ cơ thể, nhịp tim.. thường bị thay đổi khiến phái đẹp khó có được giấc ngủ sâu. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ bạn có thể áp dụng để khắc phục tình trạng này.

Ngủ vào một khung giờ cố định

Cơ thể mỗi người sẽ hình thành phản xạ thèm ngủ vào một mốc thời gian trùng khớp. Theo đó, thời gian biểu cố định cho giấc ngủ là bước đầu tiên giúp bạn gái thoát khỏi những đêm trằn trọc trong kỳ kinh nguyệt.. Nhờ vậy, những ngày này bạn vẫn có thể ngon giấc một cách dễ dàng.

Ngủ vào một giờ cố định giúp cơ thể hình thành phản xạ buồn ngủ tự nhiên.

Phòng ngủ thoáng mát

Dù có trong kỳ kinh nguyệt hay không, một căn phòng thoáng mát và sạch sẽ vẫn luôn là điều cần thiết cho giấc ngủ ngon. Mùa hè, bạn có thể tham khảo không gian phong cách bãi biển tươi mát với tường trắng tươi, ga màu nhẹ nhàng và đồ dùng tối giản. Với những phòng ngủ lớn, cửa sổ chính là nơi tuyệt vời nhất để mở rộng không gian.

Tắm nước ấm

Nhiệt độ cơ thể thường hạ thấp vào ban đêm, đặc biệt trong khoảng 2 tiếng trước khi ngủ tới 4 - 5h. Vì vậy, nếu bạn tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể trước đi ngủ 2 tiếng, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Tắm nước ấm giúp tăng nhiệt độ cơ thể để giấc ngủ sâu hơn.

Tư thế ngủ thoải mái

Mỗi người đều có tư thế ngủ ưa thích giúp cơ thể dễ chịu sau một ngày dài. Các bác sĩ khuyên phái đẹp nên nằm thoải mái nhất cho vùng bụng và thắt lưng thư giãn hơn trong những ngày đèn đỏ. Đặc biệt, bạn nên tìm một loại băng vệ sinh dành riêng cho ban đêm có chiều dài phù hợp và khả năng chống tràn sau ưu việt để được tự do ngủ theo tư thế mình yêu thích

Theo zing.vn