Doanh nhân Sắc Tâm Tài

Thứ năm, 15/06/2017, 11:01 GMT+7

Hoa hậu Jenny Trần chia sẻ bí quyết mang bầu nhưng không tăng cân nhiều

Mang thai ở tháng thứ 8, nhưng hoa hậu Jenny Trần chỉ tăng 10 kg và vẫn luôn xinh đẹp, gợi cảm. Để không vượt cân cho phép mà vẫn đảm bảo sức khỏe thai nhi, người đẹp phải tuân thủ chế độ ăn uống khoa học.

Người đẹp nhấn mạnh rằng: "Lắng nghe cơ thể là điều rất quan trọng vì cơ địa mỗi người không giống nhau, mọi thông tin chỉ là tham khảo và bạn cần sàng lọc để biết cái gì phù hợp với mình".  

jenny tran chia se bi quyet mang bau nhung khong tang can nhieu toancanhbaochi 1

Khi mang bầu, phụ nữ có vô vàn những điều băn khoăn, lo lắng: tẩm bổ gì để con to khỏe, bầu bí tăng nhiều cân, xấu xí phải làm sao, phòng tránh da bị rạn nứt, chảy xệ thế nào...Bản thân tôi cũng từng hoang mang trong lần đầu lên chức mẹ. Tuy nhiên, sau khi nhận được sự tư vấn, hướng dẫn tận tình của các bác sĩ, tôi đã tự tin hơn rất nhiều và muốn chia sẻ với các bà mẹ một số bí quyết của riêng mình.

Mẹ tăng cân nhiều, con mới to khỏe?

Em bé to hay không phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất giữa mẹ và con. Vì thế, việc ăn nhiều không quyết định tới cân nặng của bé.

Việc người mẹ ăn quá nhiều và tăng cân "chóng mặt" còn có thể gây nên những bệnh nguy hiểm: tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao... Em bé trong bụng tăng cân nhiều quá cũng không tốt. Vì vậy, các mẹ nên ăn vừa phải, khoa học để mẹ tăng cân vừa đủ, con mạnh khoẻ. 

Vậy ăn như thế nào là khoa học? 

- Ba tháng đầu thai kỳ: chỉ nên tăng cân ở ngưỡng 1-2 kg.

Jenny kể “Thực ra trong thời gian mang bầu, cô không hề áp lực ăn về số lượng và chất lượng, nên ăn uống với lượng bình thường vừa phải chứ không có quan niệm “ăn cho 2 người”.

Tuy nhiên, 3 tháng đầu là thời điểm diễn ra quá trình hình thành não, thần kinh và các bộ phận của cơ thể trẻ. Vì vậy, mẹ nên chú trọng ăn các thực phẩm nhiều DHA, axit folic, canxi có trong cá, rau củ quả, trứng và bổ sung cả các viên uống bà bầu.

hoa hau jenny tran

Hoa hậu Jenny Trần vẫn tự tin chụp ảnh bán nude khoe vóc dáng ở cuối tháng thứ 7 của thai kỳ..

Ba tháng giữa của thai kỳ: mẹ chỉ nên tăng nhiều nhất 4-5 kg

Thai nhi trong bụng mẹ lúc này phát triển chiều dài nhanh chóng nên Jenny cho biết cô lưu ý các bà bầu cần uống nhiều sữa hơn, chú trọng bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều hải sản, cua đồng, rau củ chứa nhiều canxi...

Jenny cho biết "Mỗi tuần chỉ ăn thêm 3-4 lạng hải sản, ăn nhiều loại khác nhau. Một số loại hải sản chứa nhiều thuỷ ngân mẹ nên cẩn thận không nên dùng đó là cá mập, cá ngừ xanh, cá kiếm, cá kình, cá thu, cá đuối, cá bơn, cá tuyết, cá chẻm (cá Barramundi), cá cam roughy, cá chỉ vàng… 

jenny tran chia se bi quyet mang bau nhung khong tang can nhieu toancanhbaochi 3 .

Hoa hậu Jenny Trần áp dụng chế độ ăn khoa học, nghiêm ngặt để mẹ khỏe, con phát triển tốt và đặc biệt, giữ được vóc dáng khi mang bầu.

- Ba tháng cuối của thai kỳ: mẹ chỉ nên tăng nhiều nhất 5-6 kg.

Thời điểm này các bộ phận cơ thể của bé đã dần hoàn thiện, bé cần phát triển để có da có thịt. Do đó trong giai đoạn này, mẹ có thể ăn uống thoải mái hơn để “vỗ béo” cho em bé.

"Mẹ nên bổ sung thêm nhiều đạm, protein, chất béo. Nhưng mẹ nên nhớ mức tăng cân lý tưởng cho cả giai đoạn bầu chỉ nên từ 11-15 kg thôi nha. Nếu như mẹ nào bị nghén thì nên chia nhỏ các bữa trong ngày, không ăn quá no, hạn chế tinh bột để cân bằng dinh dưỡng.

Có thể cho một chút gừng vào món ăn vì nhiều nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng giảm được chứng nôn ói trong thời kì ốm nghén. Và nhớ là đừng quên bổ sung các loại viên uống vitamin tổng hợp."

- Bí quyết bỏ túi: Ăn nhiều chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa tươi ko đường, hạn chế đường và tinh bột.

Cần quyết tâm để ăn cho khoa học

Khi mang bầu, nhu cầu cơ thể đòi hỏi năng lượng và thực phẩm gấp nhiều lần bình thường. Bản thân tôi rất thèm ăn và có thể ăn bằng 3 lần bình thường. Vì thế, đôi khi việc ăn theo khoa học là cực hình.

Tuy nhiên, tôi luôn để sẵn cân trong phòng để kiểm soát trọng lượng cơ thể. Có thời điểm, tôi tăng 1 kg/ngày. Sau đó, tôi phải giảm ăn ngay, khó khăn nhưng phải quyết tâm vì không chỉ khoẻ mẹ, khoẻ con mà vóc dáng cũng được gọn gàng, không nặng nề, mệt mỏi.

 PV

Nội dung được thực hiện theo GPKD của Trường Sơn Media


Tin liên quan:
Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề với bài viết (phía trên):

Hoa hậu Jenny Trần chia sẻ bí quyết mang bầu nhưng không tăng cân nhiều

 

kungfu kid

Quyền năng phái đẹp 2017

Hoa hậu Đại Dương 2017

Kem HAAGENDAZS

kungfu kid